核桃经常出现在我们的生活中，我们都知道核桃的营养价值非常高。含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对于我们来说好处多多，每天适当的吃几个核桃，能够给大脑补充营养。核桃和大脑形状比较相似，经常吃喝倒还能够保护脑细胞，增强记忆力。核桃能够给我们的身体带来这么多好处，在哪个时间段吃比较好呢？答案是在早上吃核桃效果会更好。

核桃早上吃好还是晚上吃好？若坚持这个时间吃，或许有4种好处！

1、促进消化

人体经过一晚上的休息和调整。体内的能量基本被消耗完毕。核桃中含有丰富的营养物质，它能够为人体补充所需要的蛋白质和脂肪酸，核桃选择在早上使用能够及时为人体补充所需要的能量。早上吃核桃还能保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，增强消化。

2、防治拉肚子

早上空腹吃几个核桃，还能起到预防拉肚子的状况。核桃果肉中的黑皮能够帮助改善睡眠质量，增强脾胃功能。还能有效的预防拉肚子的状况，非常适合经常腹泻睡眠质量不佳的人群食用。

3、保护脑细胞

核桃中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够起到保护脑细胞，促进新陈代谢的功能，核桃中的某些成分还能预防血管硬化，降低胆固醇。身体肥胖，肝脏不好的人常吃，能够起到一定的功效。早上空腹吃核桃或许效果更佳。

4、滋养皮肤

核桃中的维生素e还能起到抗衰老的作用。经常吃核桃能够滋养皮肤变得比较有弹性。每天早上起床后，如果感觉身体特别劳累，适当的吃几颗核桃，不仅能够补充能量，同时还能去除疲劳，缓解压力。

为什么说最好不在晚上吃核桃

核桃油性较高。晚上吃核桃，容易导致河道中的胆固醇产生热量。刺激人体加速对脂肪的吸收，从而出现肥胖。人体在晚上的时候几乎不怎么运动。这样合同就不能及时地被吸收。核桃中的脂肪含量较高，晚上吃核桃还可能会影响到睡眠质量。

虽然吃核桃能够给我们的身体带来很多好处，但不宜多吃，每天吃四五个就可以了。如果你在这篇文章对你有帮助，你可以分享到你的朋友圈，让更多的人受益，同时你也可以关注小编，小编将每天为你更新健康的小知识。